Как сделать стресс своим союзником, а не врагом. Онлайн-тренинг

Тренинг будет полезен

Для руководителей и сотрудников, испытывающих большие нагрузки, для желающих проактивно управлять своим состоянием

Цель программы

• Понять, что такое стресс и как его распознать
• Овладеть методами профилактики и управления стрессом
• Научиться управлять своим состоянием в различных ситуациях
• Овладеть инструментами работы с эмоциональным выгоранием

Программа тренинга

1. Стресс: тогда и сейчас

• Стресс. Что это такое? История возникновения понятия «стресс».
• Физиология и психология стрессовых состояний. Откуда он вообще берется этот ваш стресс?!
• Испытывали ли стресс наши прародители? И если да, то в чем его отличие от стресса современного человека?
• Внутриличностный конфликт. Кто виноват и что делать? Как мое отношение к миру создает мои же стрессовые состояния. Предупреждение стрессов, установки, усугубляющие стресс.
• Социальные причины стрессовых состояний. На что я могу повлиять в коммуникациях с другими.
• Дистресс и эустресс. Может ли стресс оказывать положительное влияние и как ему в этом помочь.

2. Стресс-менеджмент – технологии управления собственным состоянием

• Стресс и эмоциональный интеллект. Инструменты распознавания деструктивных эмоций и управление ими.
• Стресс и эмоциональное (профессиональное) выгорание. Ресурсное состояние: где брать и как не упускать.
• Приемы самомотивации. Техники концентрации внимания.
• Работа с видением будущего, инструменты позитивной психологии в управлении стрессом
• Работа с метафорическими картами для ослабления стрессовых состояний и поиска решений.

3. Инструменты управления состоянием через работу с мышлением

• Как появляются эмоции, которые загоняют нас в стрессовые состояния.
• Инструмент АВС-анализ – как находить связь между эмоциями/действиями/состояниями и собственными мыслями. Когнитивно-поведенческий подход как инструмент самопомощи.
• Работа с установками и убеждениями – как когнитивные трансформации влияют на повседневное состояние.
• Работа с кейсами участников

Формы работы: интенсивное обучение, основанное на опыте, предусматривающее индивидуальный подход к каждому участнику. Включает мини-лекции, решение практических задач, ролевые и ситуационные игры, дискуссии. Каждый участник получит методические материалы и сертификат в эл. формате.

Продолжительность тренинга: 3 встречи по 3 часа 20 минут с 10:00 до 13:20 по Мск. Итого 12 ак.час.

Бизнес-тренеры: Иван Филиппов (1 и 2 модуль) и Надежда Камалова (3 модуль)