Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.

Джон Ванамейкер

Тренинг предназначен: всем, чья деятельность часто приводит к состоянию стресса

Эта программа для Вас если:

  • излишне раздражительны;
  • порой Вам не хочется идти на работу;
  • постоянно не успеваете;
  • у Вас ухудшилась память;
  • плохой аппетит;
  • учащенный пульс;
  • повышенное давление;

Цели тренинга:

  • Научить ранней диагностике предстрессовых состояний для эффективного управления ими
  • Получить практику в экспресс-диагностике «сложных партнеров» и научить выбирать эффективные стратегии работы с ними
  • Научить управлять собственным эмоциональным состоянием
  • Овладеть технологиями концентрации внимания, самомотивации, набора энергии, снятия головных болей.

Программа тренинга

1. Стресс ответственности. Осознание рисков.

  • Основные факторы риска определенных профессий.
  • Последствия неуправляемых стрессов. Основные мишени стрессов (здоровье, работоспособность, концентрация, конфликтность, энергетика, карьера).
  • Управление стрессом ответственности. Зоны безответственности.
  • Делегирование ответственности.
  • Что делать, если делегировать некому?
  • Ответственность принятия решений. Инструменты принятий решений и их оценка. Управление рисками.

Практика: навык раннего распознавания стресса, навык принятия решений.

2. Стресс времени.

  • Личное ощущение времени. Тест “1 минута”. Как диагностировать у себя “стресс времени”.
  • Планирование дня – как успеть все?
  • Как настроить себя на продуктивный рабочий день. Техники якорения. Приемы самомотивации.
  • Тайм-киллеры: куда уходит время? Умение говорить “нет”.
  • Техники концентрации внимания.

Практика: навык управления своим рабочим состоянием, приемы «скорой помощи», постановка целей, навык планирования дня; диагностика собственных поглотителей времени, тренировка в использовании контрольных карт, досок контроля, техники медитации.

3. Почему нам порой не хочется идти на работу?

  • Причины стрессов на работе.
  • Управление стрессом. Три этапа управления стрессом.

1 этап «утилизация энергии».

2 этап «успокоение или релаксация».

3 этап «управление настроением».

  • Работа с головной болью, физическими состояниями.
  • Работа с негативной энергией – гигиенические техники.
  • Техники визуализации.
  • Техники набора энергии.
  • Основные причины личностных кризисов, их профилактика.
  • Целеполагание жизни, как инструмент стрессустойчивости.
  • Противостояние профессиональному выгоранию. Как восстанавливать силы?

Практика: работа с визуализациями

Формы работы: Интенсивное обучение, основанное на опыте, предусматривающее индивидуальный подход к каждому участнику. Включает мини-лекции, ролевые и ситуационные игры, дискуссии, просмотр и анализ видеороликов. Каждый участник получает набор методических материалов.

Продолжительность: 8 академических часов (1 тренинг-день)

Заказать этот тренинг

Возможно, Вас также заинтересует:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 + шесть =